健康咨询描述： 我17岁练胸肌和肌肉腹肌练这些需要做什么运动，关于在什么时候做最提高肌肉

曾经的肌肉佳锻间咨治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：就是做什么运动在什么时候能够最快提高肌肉

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ask66262568dk 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-16 08:08:32 我要投诉       

对于17岁的运动选青少年，想要增长胸肌和腹肌，关于建议进行一些针对性的肌肉佳锻间咨力量训练。比如俯卧撑、增长择最卧推可有效锻炼胸肌；仰卧起坐、运动选平板支撑对腹肌锻炼很有帮助。关于锻炼时间方面，肌肉佳锻间咨一般下午4点到6点，增长择最人体体能和激素水平较为适合进行力量训练。但需注意，肌肉增长并非一蹴而就，要循序渐进，避免过度训练导致受伤。同时，保证充足的睡眠和合理的饮食也非常重要，这样才能为肌肉生长提供良好的条件。